Analysis of Adolescent Physical Activity Levels and Their Relationship with Body Image and Nutritional Habits.

The main objective of this research article was to make a cluster analysis in Compulsory Secondary Education students with regard to their physical activity levels, their relationship with nutritional habits and body perception. In this study, a total of 1089 students participated, to whom a battery of tests was given in order to assess three aspects: levels of physical activity, food consumption habits and perception of body image. The main results indicated that the adolescent sample presented high levels of physical activity in comparison with other studies. In addition, a profile analysis was carried out, showing that there were no differences in physical activity, in nutritional habits or in body-image index. Taking into account gender, women who practice light physical activity had better nutritional habits. On the other hand, boys dominated in the group of moderate-to-high physical activity, while the girls were mainly included in the profile of low physical activity. Finally, body-image index was greater in men than women. It was concluded that is necessary to promote the importance of adequate nutritional habits in addition to physical activity, and it is necessary to promote body image, particularly among adolescent girls, given their low values of physical activity and worse body-image perception in relation to boys.

Influencia del entrenamiento vibratorio en el dolor y la calidad de vida de mujeres mayores de 65 años / Influence of vibration training on pain and quality of life in women older than 65 years old

El objetivo de nuestro estudio fue evaluar los efectos de un programa de ejercicio físico complementado con entrenamiento vibratorio sobre el dolor y la calidad de vida en mujeres mayores de 65 años. 52 mujeres físicamente activas e independientes, mayores de 65 años, fueron distribuidas aleatoriamente en dos grupos: ejercicio físico (n= 26) y este mismo programa complementado con entrenamiento vibratorio (n= 26). Ambos grupos realizaron dos sesiones semanales durante 12 semanas. Se evaluaron el dolor, mediante la escala verbal numérica, y la calidad de vida relacionada con la salud con el cuestionario SF-12. La diferencia estadística se estableció en p < .05. Tras la intervención hubo cambios significativos en el dolor en el grupo experimental frente al control, así como en la calidad de vida relacionada con la salud, tanto en su dimensión mental como física, a favor del grupo implementado con vibraciones. Los resultados sugieren que un entrenamiento vibratorio de tres meses como complemento del ejercicio físico disminuye el dolor y aumenta la calidad de vida de mujeres mayores de 65 años

The objective of our study was to evaluate the effects of an exercise program supplemented with vibration training on pain and quality of life in women over 65 years. 52 physically active and independent women, 65 and older, were randomized into two groups: exercise (n = 26) and the same supplemented with vibration training program (n = 26). Both groups performed two sessions per week for 12 weeks. Pain through verbal numeric scale and quality of life related to health with the SF-12 questionnaire were evaluated. Statistical signifficance was set at p < .05. After the intervention there were signifficant changes in pain in the experimental group compared to control and quality of life related to health, both mental and physical dimensions in favor of the group implemented vibrations. The results suggest that a three-month vibration training as a complement to physical exercise reduces pain and improves quality of life for women over 65

[THE VIBRATION TRAINING AS SARCOPENIA INTERVENTION: IMPACT ON THE NEUROMUSCULAR SYSTEM OF THE ELDERLY]. / EL ENTRENAMIENTO VIBRATORIO COMO INTERVENCIÓN EN LA SARCOPENIA: REPERCUSIONES EN EL SISTEMA NEUROMUSCULAR DE LOS ADULTOS MAYORES.

INTRODUCTION: aging is accompanied by a progressive reduction of muscle mass that contributes to the development of functional limitations, and where vibration training may be an option for optimal intervention in the prevention and treatment of sarcopenia. OBJECTIVE: to assess the effectiveness of whole-body vibration in the neuromuscular system of the elderly. METHODS: systematic review in Medline, CINAHL, WOS and PEDro data by combining the descriptors of Medical Subject Headings concerning vibration training, muscle strength, muscle mass and older adults. RESULTS: a total of 214 studies were found on the vibration training in older people as either the only intervention or in combination with other exercises, of which 45 met the selection criteria. Of these, 30 items were eliminated by not more than 5 points according to the PEDro scale. They were included 15 clinical trials for final analysis. CONCLUSION: WBV training proves to be a safe, adequate and effective strength training method in the elderly population, but results are similar to conventional resistance exercise in the prevention and treatment of sarcopenia.

Introducción: el envejecimiento se acompaña de una reducción progresiva de la masa muscular que contribuye al desarrollo de limitaciones funcionales, donde el entrenamiento vibratorio puede ser una opción de intervención óptima en la prevención y tratamiento de la sarcopenia. Objetivo: comprobar la efectividad del entrenamiento de vibraciones de cuerpo completo en el sistema neuromuscular de los adultos mayores. Métodos: revisión sistemática en las bases de datos Medline, CINAHL, WOS y PEDro, mediante la combinación de los descriptores del Medical Subjects Headings (MeSH) referentes a entrenamiento vibratorio, fuerza muscular, masa muscular y personas mayores. Resultados: fueron encontrados un total de 214 estudios sobre el entrenamiento vibratorio en personas mayores, bien como única intervención o en combinación con otros ejercicios, de los cuales 45 cumplían los criterios de selección. De ellos, 30 artículos fueron eliminados por no superar los 5 puntos según la escala de PEDro. Se incluyeron para el análisis final 15 ensayos clínicos. Conclusión: el entrenamiento con plataformas vibratorias demuestra ser un método de entrenamiento de la fuerza seguro, adecuado y eficaz para la población de mayor edad, pero con resultados similares al ejercicio de resistencia convencional, en la prevención y tratamiento de la sarcopenia.

El entrenamiento vibratorio como intervención en la sarcopenia: repercusiones en el sistema neuromuscular de los adultos mayores / The vibration training as sarcopenia intervention: impact on the neuromuscular system of the elderly

Introducción: el envejecimiento se acompaña de una reducción progresiva de la masa muscular que contribuye al desarrollo de limitaciones funcionales, donde el entrenamiento vibratorio puede ser una opción de intervención óptima en la prevención y tratamiento de la sarcopenia. Objetivo: comprobar la efectividad del entrenamiento de vibraciones de cuerpo completo en el sistema neuromuscular de los adultos mayores. Métodos: revisión sistemática en las bases de datos Medline, CINAHL, WOS y PEDro, mediante la combinación de los descriptores del Medical Subjects Headings (MeSH) referentes a entrenamiento vibratorio, fuerza muscular, masa muscular y personas mayores. Resultados: fueron encontrados un total de 214 estudios sobre el entrenamiento vibratorio en personas mayores, bien como única intervención o en combinación con otros ejercicios, de los cuales 45 cumplían los criterios de selección. De ellos, 30 artículos fueron eliminados por no superar los 5 puntos según la escala de PEDro. Se incluyeron para el análisis final 15 ensayos clínicos. Conclusión: el entrenamiento con plataformas vibratorias demuestra ser un método de entrenamiento de la fuerza seguro, adecuado y eficaz para la población de mayor edad, pero con resultados similares al ejercicio de resistencia convencional, en la prevención y tratamiento de la sarcopenia (AU)

Introduction: aging is accompanied by a progressive reduction of muscle mass that contributes to the development of functional limitations, and where vibration training may be an option for optimal intervention in the prevention and treatment of sarcopenia. Objective: to assess the effectiveness of whole-body vibration in the neuromuscular system of the elderly. Methods: systematic review in Medline, CINAHL, WOS and PEDro data by combining the descriptors of Medical Subject Headings concerning vibration training, muscle strength, muscle mass and older adults. Results: a total of 214 studies were found on the vibration training in older people as either the only intervention or in combination with other exercises, of which 45 met the selection criteria. Of these, 30 items were eliminated by not more than 5 points according to the PEDro scale. They were included 15 clinical trials for final analysis. Conclusion: WBV training proves to be a safe, adequate and effective strength training method in the elderly population, but results are similar to conventional resistance exercise in the prevention and treatment of sarcopenia (AU)

Intervención en la sarcopenia con entrenamiento de resistencia progresiva y suplementos nutricionales proteicos / Sarcopenia intervention with progressive resistance training and protein nutritional supplements

Introducción: El envejecimiento viene acompañado de cambios en la composición corporal entre los que se encuentra una reducción progresiva de la masa muscular, que puede contribuir al desarrollo de limitaciones funcionales en las personas mayores, y donde el estilo de vida juega un papel de especial relevancia. Objetivos: Comprobar la efectividad del entrenamiento de resistencia progresiva, los suplementos nutricionales proteicos y ambas intervenciones combinadas en el tratamiento de la sarcopenia. Método: Revisión de la literatura en las bases de datos Medline, ScienceDirect, CINAHL, ISI WOK y PEDro, mediante la combinación de los descriptores del Medical Subjects Headings (MeSH) referentes a sarcopenia, entrenamiento de fuerza progresiva, suplementos proteicos y personas mayores. Resultados: Un total de 147 estudios fueron encontrados los cuales realizaban ejercicio de resistencia, mediante sesiones de 45-60 minutos, 2-3 veces por semana, y 3-4 series de 8 repeticiones, a una intensidad creciente. Este ejercicio produjo un aumento de la masa muscular y la fuerza, así como incremento en la síntesis de proteínas musculoesqueléticas y tamaño de la fibra muscular. Los suplementos nutricionales tales como el beta-hidroxi-beta-metilbutirato, la leucina y los aminoácidos esenciales produjeron beneficios en la masa muscular. Todos los suplementos aumentaron la fuerza, especialmente cuando se combinaron con el ejercicio de resistencia. Conclusión: La combinación del entrenamiento de resistencia progresiva y las proteínas incluidas en la dieta, o bien en forma de suplementos nutricionales, refuerza los efectos que cada una de estas intervenciones puede tener en el tratamiento de la sarcopenia en las personas mayores (AU)

Introduction: Aging is accompanied by changes in body composition among which is a progressive reduction in muscle mass, which may contribute to the development of functional limitations in older people, and where the lifestyle plays a particularly important role. Objectives: To test the effectiveness of progressive resistance training, protein nutritional supplements and both interventions combined in the treatment of sarcopenia. Methods: Review of literature in Medline, ScienceDirect, CINAHL, ISI WOK and PEDro data by combining the descriptors of Medical Subject Headings (MeSH) concerning sarcopenia, progressive resistance training, protein supplements and seniors. Results: A total of 147 studies were found which resistance exercise performed by sessions 45-60 minutes, 2-3 times a week, and 3-4 sets of 8 repetitions, to an increasing intensity. This exercise resulted in increased muscle mass and strength, and increased skeletal muscle protein synthesis and muscle fiber size. Nutritional supplements such as beta-hydroxy-beta-methylbutyrate, leucine and essential amino acids produced gains in muscle mass. All supplements increased strength, especially when combined with resistance exercise. Conclusion: The combination of progressive resistance training and protein included in the diet, either in the form of nutritional supplements, strengthens the impact that each of these interventions can have on the treatment of sarcopenia in the elderly (AU)

[Sarcopenia intervention with progressive resistance training and protein nutritional supplements]. / Intervención en la sarcopenia con entrenamiento de resistencia progresiva y suplementos nutricionales proteicos.

INTRODUCTION: Aging is accompanied by changes in body composition among which is a progressive reduction in muscle mass, which may contribute to the development of functional limitations in older people, and where the lifestyle plays a particularly important role. OBJECTIVES: To test the effectiveness of progressive resistance training, protein nutritional supplements and both interventions combined in the treatment of sarcopenia. METHODS: Review of literature in Medline, ScienceDirect, CINAHL, ISI WOK and PEDro data by combining the descriptors of Medical Subject Headings (MeSH) concerning sarcopenia, progressive resistance training, protein supplements and seniors. RESULTS: A total of 147 studies were found which resistance exercise performed by sessions 45-60 minutes, 2-3 times a week, and 3-4 sets of 8 repetitions, to an increasing intensity. This exercise resulted in increased muscle mass and strength, and increased skeletal muscle protein synthesis and muscle fiber size. Nutritional supplements such as beta-hydroxy-beta-methylbutyrate, leucine and essential amino acids produced gains in muscle mass. All supplements increased strength, especially when combined with resistance exercise. CONCLUSION: The combination of progressive resistance training and protein included in the diet, either in the form of nutritional supplements, strengthens the impact that each of these interventions can have on the treatment of sarcopenia in the elderly.

Introducción: El envejecimiento viene acompañado de cambios en la composición corporal entre los que se encuentra una reducción progresiva de la masa muscular, que puede contribuir al desarrollo de limitaciones funcionales en las personas mayores, y donde el estilo de vida juega un papel de especial relevancia. Objetivos: Comprobar la efectividad del entrenamiento de resistencia progresiva, los suplementos nutricionales proteicos y ambas intervenciones combinadas en el tratamiento de la sarcopenia. Método: Revisión de la literatura en las bases de datos Medline, ScienceDirect, CINAHL, ISI WOK y PEDro, mediante la combinación de los descriptores del Medical Subjects Headings (MeSH) referentes a sarcopenia, entrenamiento de fuerza progresiva, suplementos proteicos y personas mayores. Resultados: Un total de 147 estudios fueron encontrados los cuales realizaban ejercicio de resistencia, mediante sesiones de 45-60 minutos, 2-3 veces por semana, y 3-4 series de 8 repeticiones, a una intensidad creciente. Este ejercicio produjo un aumento de la masa muscular y la fuerza, así como incremento en la síntesis de proteínas musculoesqueléticas y tamaño de la fibra muscular. Los suplementos nutricionales tales como el beta-hidroxi-beta-metilbutirato, la leucina y los aminoácidos esenciales produjeron beneficios en la masa muscular. Todos los suplementos aumentaron la fuerza, especialmente cuando se combinaron con el ejercicio de resistencia. Conclusión: La combinación del entrenamiento de resistencia progresiva y las proteínas incluidas en la dieta, o bien en forma de suplementos nutricionales, refuerza los efectos que cada una de estas intervenciones puede tener en el tratamiento de la sarcopenia en las personas mayores.